Medicinsk yoga är ett verktyg för självläkning och bygger på enkla pass med enskilda övningar och meditationer som passar för hemmabruk. Vinyasa yoga är en yogaform där man samordnar andning och rörelser i ett härligt flöde mellan olika positioner – ett yogaflow, även kallat Ashtanga yoga. Det finns många andningsövningar och tekniker som ingår i yogan.
Yogan ökar andningskapaciteten vilket ger mera… Vinterns mörker och lägre energinivåer kan vändas till en möjlighet för reflektion och personlig utveckling genom en kvällskurs. Oavsett om du är nybörjare inom yoga eller behöver ny inspiration så har vi artiklarna för dig. Att utföra gravidyoga är som sagt enkelt och går att anpassa helt efter dina förutsättningar. Andningsövningarna du lär dig leder inte bara till minskad smärta utan gör dig även lugn och fokuserad, vilket kan vara till hjälp under både graviditet och förlossning. Gravidyoga kan hjälpa dig att ta kontroll över eventuell oro, rädsla eller ångest inför den kommande förlossningen.
Som gravid kan du delta under hela eller delar av utbildningsdagarna för att fördjupa dig ytterligare i gravidyogans grunder. Föräldra–bebisyoga är en varm, hjärtöppnande kurs där du får stärka din kropp efter graviditeten samtidigt som du skapar glädje, närvaro och rörelse tillsammans med din bebis. Ni lär er massage som hjälper kroppen att slappna av – både under graviditeten och under själva förlossningen. Gravidyogan kan bli en av veckans viktigaste stunder – en plats att fylla på energi, mjuka upp kroppen och skapa trygghet inför födseln. Vi erbjuder ett brett utbud av gravidyogakurser med olika längder för att passa olika behov.
För alla positioner i yoga finns det massor av modifikationer du kan göra för att passa din gravida kropp, förklarar Josefine. Våra kroppar är alltid jätteolika, men när vi blir gravida så blir den här skillnaden ännu större, säger Josefine Bengtsson. Det viktiga är att lyssna på sin egen kropp. Barnmorskan förbehöll sig dock att barnet måste komma på lördagen för de andra dagarna hade hon inte tid. Samtidigt kunde hon få lugn och ro ifall hon var överansträngd.
Avspänning kan läras
Här erbjuder vi en stund i lugn och ro – för att öva på medveten andning och avslappningstekniker som blir ovärderliga verktyg under värkarbetet. Genom Gravidyoga förbereder du dig både fysiskt och mentalt för förlossningen och tiden därefter. På en kurs i gravidyoga lägger vi stor vikt vid övningar & positioner som är anpassade för dig som är… Om du tror att gravidyoga hemma är något för dig kan du hitta flera pass på YouTube, för både nybörjare och vana yogis, där du guidas genom positionerna. Att gravidyoga online, där det passar dig, är ett utmärkt sätt att hålla kroppen aktiv och sinnet lugnt genom hela graviditeten. De fysiska övningarna i gravidyoga hjälper till att förebygga olika besvär som är vanliga när kroppen blir tyngre, som till exempel ryggont.
Smärtan vid förlossningen kan även reduceras då lederna blir mer elastiska av yogan. Gravida kvinnor som regelbundet utövar gravidyoga får generellt ett mer hälsosamt sinne och lättare att ta sig an förlossningen och graviditeten. Det finns ett antal fördelar att regelbundet utöva gravidyoga fram till födseln.
- Många gravida upptäcker att de har svårare att andas genom näsan än tidigare.
- Vi erbjuder ett brett utbud av gravidyogakurser med olika längder för att passa olika behov.
- De två timmarna som varje lektion på kursen varar, blir en paus från allt annat man ska göra hela tiden.
- Du kan däremot skapa ett nytt konto med din nya e-postadress och fortsätta använda det nya kontot istället.
Tillbaka till läsrummet
En graviditet innebär en stor påfrestning på kroppen – därför fokuserar gravidyogan på mjuka rörelser, stretching, andning och mental närvaro. En fördel med yogan är att kroppen blir mer flexibel vilket möjliggör att man kan använda olika positioner under förlossningen. Vi erbjuder lånemattor i studion men föredrar du att använda en egen matta får du självklart ta med dig den. Du lär dig att andas på rätt sätt samtidigt som du blir starkare och mer rörlig.
Vanliga frågor om gravidyoga i Göteborg
Forskning visar att gravidyoga förbättrar sömnen, sänker stressnivåerna och aktiverar kroppens egna lugn och ro-system. Pardans (138) Bugg (55) Fox / Modern fox (4) Foxtrot (11) Lindy Hop (2) Tango (18) Tiodans (13) Vals (11) West Coast Swing (3) Övrig pardans (4) Poledance (1) Salsa och Latino (87) Bachata (15) Barn (650) Barn och Förälder (60) Familjeyoga (1) Barnteater (30) Musikal för barn (12) Barnyoga (4) Båt och Segling för barn (5) Dans för barn (187) Barnbalett (25) Barndans (97) K-pop för barn (7) Gör det som känns bekvämt och använd kursen till att slappna av, stretcha och träna utan att överanstränga dig själv. Även positioner som involverar balans ska utföras hata yoga med stor försiktighet.
